Содержание (можете нажать на нужный вам заголовок из содержания и сразу перейдёте к этой главе)
Продолжаю свою серию простых и вкусных ПП рецептов. Сегодня у меня овсяный крамбл с творогом и нектаринами. Чем-то похож на ленивую ватрушку, но менее жирную. Это очень вкусно и сытно!
Размер формы 12,5х12,5 см, вес десерта 430 г:
60 г измельчённого геркулеса
25 г кокосового урбеча/кокосового масла/сливочного масла
200 г творога (у меня обезжиренный)
щепотка соли
3 г сахарозаменителя = 30 г сахара (по вкусу)
ванилин
2 больших яичных белка
1 нектарин (любые ягоды/фрукты)
Овсяные хлопья измельчаем и соединяем с кокосовым урбечем (подогретым) или маслом. Перетираем в крошку. По желанию сюда можно добавить сахар или сахарозаменитель, но мне хватает сладости от начинки.
В творог добавляем соль, подсластитель, ванилин и яичные белки. Хорошо перемешиваем. Если вам позволяет дневная калорийность, то можете добавить и целое яйцо.
Форму для выпечки немного смазываем маслом. Выкладываем 2/3 овсяной крошки, сверху распределяем творог. В творог вдавливаем нарезанные фрукты или ягоды. Сверху присыпаем крошкой.
Выпекаем при 180°С около 30 минут.
Достаём из духовки. Даём немного (или много) остыть. Есть удобнее сразу из формы, поэтому лучше выпекать в порционных. Такой крамбл можно приготовить вечером, а утром взять с собой на работу/в школу.
КБЖУ на 100 г примерно: 147/13/5/14.
КБЖУ на всю порцию: 630/54/20/59.
ПП шоколадный кекс в кружке за 5 минут
Постный шоколадно-малиновый торт без глютена
Вкусные и полезные конфеты без глютена, яиц и молока
Веганский лимонный тарт без глютена
ПП творожные оладьи без глютена
Белковая ПП пицца на творожном тесте
Присоединяйтесь ко мне в:
Подписаться на рецепты моего блога: https://lovecooking.ru/podpisatsya-na-reczepty-bloga-lovecooking-ru/
Дзен: https://dzen.ru/lovecookingru
Telegram: https://t.me/lovecookingru
Livejournal: https://lovecookingru.livejournal.com/
VK: https://vk.com/lovecookingru
YouTube: https://www.youtube.com/LoveCookingRu
Pinterest: https://www.pinterest.ru/lovecooking_ru/
Likee: https://l.likee.video/p/mJTosW
TikTok: https://tiktok.com/@lovecooking.ru
*Instagram: https://www.instagram.com/lovecooking.ru/
*Facebook: https://www.facebook.com/lovecooking.ru/
*Принадлежат компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена в России решением суда.
ПП галета с ягодами на моём любимом творожном тесте. В этот раз добавила в него…
Вкусный и полезный белковый рулет с кабачками. Его можно готовить с разными овощами, я ещё…
Шоколадный кекс в кружке, который вы приготовите в микроволновке за 5 минут. Это вариант без…
Моё любимое варенье с яблоками, брусникой и яблоками, клюквой. Оно кисленькое, не приторное. Зимой с…
Диетический шоколадный торт по мотивам известного лакомства «Чёрный лес». Десерт без глютена, вредных жиров и…
Белковые творожные оладьи с клюквой — вкусное и полезное дополнение к чаю. По текстуре они…