Основные блюда ПП основные блюда ПП рецепты

Бесподобная семга с ананасами

Сочетание рыбы с кисло-сладким фруктом просто волшебно! Кстати, можно использовать любую рыбу, не только из лососевых. Сохраняйте рецептик себе и радуйте себя и близких такой вкуснятиной! На 4 порции: 1 яйцо 3 ст.л. натурального йогурта 50г любого сыра (у меня легкий, маложирный) Пучок укропа 600г филе семги 100-150г консервированных ананасов (или свежий) Семгу солим, перчим …

Закуски Постные блюда Постные закуски ПП закуски ПП рецепты

Овощной салат с тофу

Очень простой, быстрый и диетический постный салат! На 1 порцию: Листья салата – примерно 80-100г Томаты Черри – 125г Чеснок – пару зубчиков Тофу 100г обжариваем на сухой сковороде с двух сторон. Соус: Масло растительное ( у меня виноградных косточек) – 0,5 ст.л. Сок лимона – 0,5 ст.л. Горчица – 0,5 ч.л. Соевый соус – …

Основные блюда Постные блюда Постные основные блюда ПП основные блюда ПП рецепты

Плов с креветками

Вот таким постным пловом с креветками решила себя побаловать. Аналогично готовлю и с курицей, на видео это показываю. Пропорции тут не особо важны. Но у меня было так: 6 порций: 250г Пропаренного риса 200г Креветок (вес очищенных и отварных) 1 большая морковь 1 большая луковица 5-6 зубчиков чеснока 1 Большой болгарский перец Карри по вкусу …

Закуски ПП закуски ПП рецепты

Легкая диетическая окрошка

КБЖУ на 100г всего: 60.44/8.17/1.87/2.47 Наверняка у каждого есть любимый рецепт окрошки. Я выбрала лучший для себя, который очень легкий, вкусный и полезный! Соотношение ингредиентов можно брать любое, как вам нравится. Моя семья любит густую, поэтому получилось так: 7 отварных яиц 600г отварной куриной грудки 4 небольших огурчика 4 небольших редиса Зелень 1,5л сыворотки (еще …

Постные блюда Постные основные блюда ПП основные блюда ПП рецепты

Овощи с тофу

Очень простой и вкусный постный обед или ужин! На 1 порцию: 200г овощей 175г тофу 1,5ч.л.карри чуть кокосового масла на сковороду Кабачок, перец болгарский, лук, морковь, помидоры тушим на сковороде. Добавляем любые приправы (я люблю карри). В конце готовки добавляем нарезанный тофу и готовим еще минут 5. Вкусно, быстро и полезно. Не в овощной сезон, …